En ole vielä aivoinfarktin jälkeen uskaltautunut noita Kotkan kuntoportaita kapuamaan mutta teen sen kyllä vielä tänä syksynä.Muistelin vähän menneitä olen noita rappuja kyllä ennenkin kulkenut mm. tuolla Madeiran saarella oli hyvin mieleeni painunut edestakainen kulku kolmen vuorenhuipun ylitse.
Kuva kuningasreitiltä Pico do Arieiro- Pico Ruivo kuvausvuosi 2016
Pyysin tekoälyä (ChatGPT) tekemään logiin kelpaavan vertailun näiden kahden reitin välillä ja lupaa julkaista se.
Totta kai! Tässä sinulle valmis, lyhyt ja selkeä vertailu, jonka voit suoraan julkaista blogissa:
Kotkan kuntoportaat vs. Pico do Arieiro – Pico Ruivo (Madeira)
Kotkan kuntoportaat
- Noin 130 askelmaa, korkeusero ~30 m.
- Nousuun kuluu ~20–25 kcal (70–80 kg henkilö).
- Treeni on lyhyt ja intensiivinen – hyvä nopeisiin intervalliharjoituksiin ja sykkeen nostoon.
Pico do Arieiro – Pico Ruivo
- Edestakainen reitti ~12,2 km.
- Kumulatiivista nousua ~1 000–1 400 m (riippuen laskentatavasta).
- Portaiden määrä koko reitillä arviolta ~1 000–1 500 askelmaa.
- Pelkkä nousutyö kuluttaa 70–80 kg henkilöllä ~700–1 300 kcal, ja todellinen kulutus on vielä suurempi, kun huomioidaan pitkä matka ja vaihteleva maasto.
- Kyseessä on usean tunnin kestävyystreeni, joka kuormittaa sekä lihaksia että hengitys- ja verenkiertoelimistöä.
Yhteenveto
- Kotkan portaat = nopea, tehokas ja helposti toistettava “minitreeni”.
- Madeira = kokonaisvaltainen huippuhaaste, jossa rasitus moninkertaistuu: kilometrit, nousumetrit ja portaiden määrä tekevät siitä kovan kestävyyskoitoksen.
