Kauden viimeinen ?

Kinkkuscramble pelataan tänään alkaen kello 10, jos ei nyt sitä kinkkua tule niin sitten se on kaupasta haettava.
Toisaalta kun on tuota rasvaa luitten päälle kertynyt Pajulahden testien ja Bodymittausten mukaan ihan liiankin kanssa,niin mihin sitä kinkkua tarvitaan.

Eilen oli pientä saunalenkkiä lukuun ottamatta lepopäivä urheilusta.

Käytiin mm. Kotkan jalkapallihallilla jossa oli kaksipäiväiset suurmarkkinat menossa.

Halvalla selvittiin, PT osti 2 magneettipalaa lisää rannekoruunsa vitosella ja minulta meni kymppi kun ostin 2 litraa karpaloita.

Suunnittelin itselleni pientä tekemistä ennen Helmikuussa alkavaa Teneriffan matkaa.

Tällä viikko-ohjelmalla ja niukalla ruokavaliolla olisi tarkoitus edetä seuraavat 12 viikkoa.

Kotona taas

Pajulahden kuntoilujakso päättyi tänään, seurantajakso on sitten Huhtikuussa samassa paikassa.

Pidin tai luulin olevani paremmasakin fyysisessä kunnossa mutta testit kertovat karua kieltään että näin ei ole.

Epäsuorassa polkupyöräergometritestssä jolla mitataan/arvioidaan maksimaalista hapenkulutusta poljin testihistoriani huonoimman tuloksen 31,1ml/kg/min kun se Vierumäellä 30.8.2008 oli 45 ml/kg/min.

Suurin syy tähän huonoon testitulokseen on ylipaino jota tuossa testien välissä on kertynyt 11 kg.

Näistä pirun läskeistä pitää nyt päästä lopullisesti eroon sen verran kovaa tekstiä ylipainon vaaroista ne lääkärit ja muut luennoitsijat noilla luennoillaan kertoilivat.

Lisäksi meille tehtiin Body 720 kehon koostumusanalyysi, tämä on ja niin huono paperi tuloksiltaan ettei sitä viitsi tässä edes tulkita eikä julkisesti näytellä.

Pelkällä liikunnalla tästä tulevasta rasvanpoltosta ei selviä vaan siihen pitää tehdä ainakin alkuun hyvin radikaali ruokaremontti.
Viikko oli kuitenkin hyvä ja antoisa, uusia ajatuksia ja ideoita kuntoiluun ja ruokailuun tuli runsaasti.
Pajulahden kuntopolku.

Kuntoilu jatkuu...

Onneksi löytyi kuntontus porukastamme toinenkin golfia harrastava kaveri niin päästiin omalla vastuulla ja ohjaajan luvalla pelaamaan golfia Lahden Golfseuran takkulan kentälle.
Kenttä oli täälläkin sateen jäljeltä eritträin märkä ja griinit juuri äskettäin hiekotettuja mutta 10€ hintaan nähden aivan hienossa kunnossa.
Taisi olla minun 103:s kierros tänä kautena,kohta pistetään mailat talviteloille ja aloitetaan harrastamaan muuta liikuntaa.
Virikkeitä on täältä Pajulahdesta saatu lääkäreiltä kuin näiltä ryhmän vetäjiltäkin niin että nyt se on taas omamissa käsissä mitä oman kuntonsa eteen tekee.
Huomenna on vielä UKK kävelytesti ja sen jälkeen polkupyörä ja lihaskuntotestien palautus voi olla että tulee vähän "kotiläksyjä".
Kohta on iltaruokailu ja sen jälkeen vielä rentoutttavat löylyt rantasaunalla.

Hienot maisemat

 Hienot on meillä maisemat tästä Rantapaju nimisestä rivitalon huoneesta 113 Iso Kukkanen nimiselle järvelle.

Itseään parempaan porukkaan olen päässyt kuntoilemaan, tässä he ovat rouvat ja herrat kevyelle tutustunislenkille lähdössä.

Nyt tarvii lähteä ruokailuun, ei sitä muuten jaksa sillä huomenna on rankka testipäivä.

Pajulahdessa

 Paljon on paikat muuttuneet sitten viime visiitin joka oli vuonna 1964 silloin olin jalkapalloileva juniori nyt ollaan golf senioreita,niin se aika vierähtää välillä liiankin nopeasti.

Kuntoutus alkoi varsin leppoisasti pari luentoa ravinnosta den jälkeen käytiin vähän kuntosalilla hikoilemassa.

Ruokaakin saatiin ja sitä oli keventäjille riittävästi.

Kello 18 eli vartin päästä on ohjelmassa rantasauna ja uinti kuvan maisemissa.

Sähköhommia

Viisikymmäntä metriä tuollaista valkoista sähköjohtoa naputeltiin yhdessä sähköpoikien kanssa mökin seinälle ja loppui piruvie vielä kesken.Tarvitsee vielä vetää johdot parille pistorasialle ja kattolampulle.

Systeemiin kuuluvat 4 rinnan kytkettävää akkua on vielä kytkemättä myllyihin ja akkujen jälkeen tulevaa invertteriä ei sähköliike vielä saanut lupauksista huolimatta toimitettua.

Eli vielä jäi vähän hommia tekemättä mutta voiton puolella kuitenkin ollaan.

Huomenna pitää olla klo.13 Pajulahdessa sitä ennen pitää vielä pakata,sinne kun tarvitaan varusteita niin sisä- kuin ulkoliikuntaakin ja kaikenmaailman kamerat,kännykät,läppärit ja gepsit latureineen pitää tietysti olla mukana,golfbägiä unohtamatta.

Polvi paranee

Ooken pulinat blogia jo kommentoin sanomalla että minulla on myös tuota hevosvoidetta mutta tämä keppijumpan liike HIISSAUS on se millä minun polveni pysyvät kunnossa.

Kokeilkaa alussa varovasti,jos niissä polvissa ei pahempia kulumia ole niin takaan että tuo liike auttaa.

Jos ei auta niin sitten tähystysleikkaukseen.

Kuva on täältä kaapattu.